Makanan Buat Mata yang Lelah Melihat Layar

BANYAK melihat layar gawai membuat matamu semakin cepat lelah bahkan kadang kabur. Bukan tak mungkin matamu akan mengalami penurunan fungsi penglihatan. Kerusakan pada mata akan sangat merugikan kita. Mata yang sehat adalah anugrah terindah. Memelihara kesehatan mata kita adalah bagian penting dari rasa syukur kita kepada  Tuhan.

Dalam berbagai aktivitas, mata memegang peran penting. Yang paling mendasar untuk membaca dan menulis. Mata yang sehat juga menjadi syarat kalau kamu mau mendapatkan pendidikan atau pekerjaan tertentu. Tidak buta warna dan tidak rabun menjadi syarat masuk ke beberapa sekolah atau akademi. Pendek kata, dengan mata yang sehat kamu akan bekerja lebih optimal.

Sesekali perlu mengistirahatkan mata kita dengan tidur atau  melihat yang serba hijau. Mata kita akan kembali menjadi segar dan dapat melihat dengan cemerlang. Disamping itu otot-otot mata kita juga perlu diolahragakan.

Yang tak kalah pentingnya buta kamu ya asupan gizi yang menunjang perbaikan sel-sel mata. Kamu perlu makanan yang melindungi dan mengembalikan kesehatan mata.

Berikut beberapa diantaranya :

WORTEL. Ini sayuran yang memang dikenal luas bagus untuk kesehatan mata. Mitoskah? Tidak. Wortel memang  mengandung beta-karoten yang merupakan salah satu tipe dari vitamin A. Disamping itu juga kandungan lutein yang bersama dengan beta-karoten menjadi pelindung matamu dari kerusakan akibat sinar matahari.  

JERUK (ORANGE). Warna oranye pada jeruk jenis ini memang sama dengan warna wortel ya? Kandungan vitamin C pada jeruk orange sangat baik untuk kesehatan mata terutama pada jaringan tissue. Organ tubuh yang lain juga sangat terbantu dengan kandungan vitamin C pada orange.  

TELUR. Kebetulan kuning telur juga berwarna orange. Makan satu dua butir telur sehari akan sangat bermanfaat bagi kesehatan matamu. Dalam telur, terdapat lutein, zeaxanthin, vitamin A, dan seng. Lutein dan zeaxanthin bekerja dengan cara meningkatkan kepadatan pigmen dalam makula yang menyerap kelebihan cahaya biru dan ultraviolet serta menetralkan radikal bebas. Dengan cara tersebut, lutein dan zeaxanthin dalam makanan dapat melindungi mata dari kerusakan.

SAYUR HIJAU TUA. Brokoli, bayam, kobis, kol, kembang kol sangat menunjang kesehatan mata. Manfaatnya pada pencegahan kehilangan penglihatan. Sayuran hijau mempunyai kandungan lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin sendiri merupakan karotenoid yang ditemukan pada retina.

 Makanan yang mengandung kedua zat gizi ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak. Antioksidan dapat melindungi mata dari kerusakan yang bisa ditimbulkan oleh sinar matahari, asap rokok, dan polusi udara.

KACANG-KACANGAN. Kandungan omega 3 pada kacang-kacangan akan melindungi mata dari radikal bebas yang merusak. Vitamin E ini juga diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dengan cara memperlambat degenerasi makula. Vitamin E dan vitamin C bekerja sama dalam menjaga kesehatan jaringan pada mata. Dalam biji bunga matahari juga ditemukan kandungan seng, selain kandungan vitamin E. Sedangkan, dalam kacang almond juga ditemukan kandungan asam lemak omega-3.

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ZuY4Mf1cPIY" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>