Jalan Kaki Bikin Tubuh Lebih Sehat, Nih Guys Hitungan Ilmiahnya
Berjalan terlihat seperti proses yang sederhana. Tapi sebenarnya, ada banyak hal yang terjadi di dalam tubuh kamu ketika mulai berjalan kaki.
Redaktur MMG
LAKEYBANGET.COM – Berjalan terlihat seperti proses yang sederhana. Tapi sebenarnya, ada banyak hal yang terjadi di dalam tubuh kamu ketika mulai berjalan kaki. Penderita diabetes dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, perlu menyimaknya. Beberapa langkah pertama kamu memicu pelepasan bahan kimia yang menghasilkan energi dalam sel kamu untuk bahan bakar berjalan kamu. Denyut jantung kamu menjadi sekitar 70 sampai 100 denyut per menit (bpm), menyebabkan aliran darah meningkat dan terjadi pemanasan otot.
Setiap kekakuan otot dan sendi mereda, karena keluarnya cairan pelumas sendi untuk membantu kamu bergerak lebih mudah. Ketika kamu bergerak, tubuh Anda membakar 5 kalori permenit, Bandingkan dengan kondisi istirahat saat tubuh hanya mampu membakar 1 kalori permenit. Tubuh mulai membutuhkan lebih banyak bahan bakar dan mulai menariknya dari cadangan karbohidrat dan lemak.
Menit 6-10
Detak jantung meningkat dari 100 menjadi sekitar 140 bpm, dan kamu membakar hingga 6 kalori permenit. Terjadi sedikit peningkatan tekanan darah akibat pelepasan bahan kimia yang memperluas pembuluh darah, membawa lebih banyak darah dan oksigen ke otot-otot yang sedang bekerja.
Menit 11-20
Suhu tubuh kamu terus meningkat, dan kamu mulai berkeringat. Ini karena pembuluh darah dekat kulit meluas untuk melepaskan panas. Ketika kecepatan kamu meningkat, kamu akan membakar 7 kalori permenit dan bernapas lebih keras. Hormon seperti epinefrin dan glukagon meningkat untuk melepaskan bahan bakar untuk otot.
Menit 21-45
Kamu mulai merasa santai dan lebih segar karena tubuh semakin banyak melepas hormon endorfin atau hormon gembira dan penyemangat. Semakin banyak lemak yang dibakar dan kadar insulin turun. Ini adalah berita baik berita bagi siapa pun yang sedang berjuang melawan kelebihan berat badan atau diabetes.
Menit 46-60
Otot-otot kamu mungkin merasa lelah karena cadangan karbohidrat berkurang. Ketika langkah kamu melambat terjadi, penurunan denyut jantung dan pernapasan kamu juga ikut melambat. Kamu akan membakar kalori lebih sedikit dibanding sebelum kamu mulai berjalan, tapi pembakaran kalori di tubuh kamu akan tetap berlangsung selama satu jam setelah kamu berhenti.
